Por trás do perfeccionismo está uma profunda desaceitação de si mesmo, que se reflete principalmente em três sentimentos. A primeira é a auto-culpa, desde que eu não me saia bem o suficiente, acho que sou ruim. A segunda é a culpa, a culpa, enquanto eu sentir que não estou fazendo o meu melhor, acho que sou preguiçoso, vou me sentir muito culpado, muito culpado, como se estivesse arrependido das expectativas dos outros. A terceira é vergonha e vergonha, você duvidará do valor de sua existência, como se isso não fosse bem feito, eu não posso existir de forma estável neste mundo, serei ridicularizado, serei desprezado. Você não pode ficar neste estado onde não é bom o suficiente. Esses três sentimentos são mais profundos do que o outro. Vamos falar sobre de onde vem, o que é e, finalmente, o que pode fazer. Sentir-se mal muitas vezes vem do passado. Mesmo se você estiver indo bem, ainda não consegue atender a um padrão melhor. Você já ficou entre os dez primeiros, mas não ficou em primeiro lugar, já ficou em primeiro lugar, mas não é tão bom quanto outras escolas e assim por diante. Então teremos profundas dúvidas sobre todos os nossos resultados. Mesmo que você seja bom o suficiente aos olhos de quem está de fora, você internalizou esse alto padrão, desde que haja uma pequena falha, você apenas sente que não é bom o suficiente. A culpa e a culpa são sobrepostas a isso, e há outra camada de expectativas de outras pessoas em relação a você. Por exemplo, quando você não consegue terminar, o cuidador lhe dirá: você é digno de nossos esforços? Além dessa auto-culpa por nossas ações, teremos uma camada extra de sentimento de que sinto muito pelos outros. Quando você crescer, essa imaginação pode se tornar seu chefe, seus colegas e tudo o que está no mundo exterior. A próxima camada é nosso profundo sentimento de vergonha por nossa existência, que muitas vezes vem da negação do valor de toda a sua existência no passado. Por exemplo, se eu soubesse que você era uma criança, não teria dado à luz a você, e você não é digno de ser nosso filho. Mesmo enquanto você não se sair bem, seus pais vão te ignorar, te dar uma sensação de abandono, te dar a sensação de que você será esquecido pelo mundo inteiro enquanto fizer algo errado, essa é a dúvida inicial sobre o valor da sua própria existência, então uma vez que não o fizermos bem, nos negaremos de dentro para fora, como se eu não fosse digno de viver neste mundo, apenas ocupando recursos. Então vamos falar sobre esse mecanismo perfeccionista mais meticuloso, ou a diferença entre o modelo e a responsabilidade consciente mais saudável. Enquanto houver um erro, imediatamente nos levantaremos para a negação e o insulto à nossa própria personalidade. Para dar dois exemplos, se eu não passei no mesmo exame, ou se não passei nesta promoção, por que não consegui fazer isso bem, como pude ser tão ruim? Uma maneira mais saudável de lidar com isso é cometermos erros apenas por essas coisas, e talvez eu não tenha feito um bom trabalho nesse assunto. Outra diferença óbvia é que o perfeccionismo julga as coisas muito mal e está longe da realidade objetiva. Por exemplo, você realmente se saiu bem no exame, mas seus sentimentos são muito ruins, como se o mundo inteiro fosse abandoná-lo. Então, o que devemos fazer no final, antes de tudo, puxar nossos sentimentos, o modo perfeccionista é na verdade como um ratinho em um rolo, é difícil parar sozinho. Como a meta é muito alta, estamos sempre correndo em direção à próxima meta. Precisamos nos ajudar a parar por alguns minutos e nos perguntar como nos sentimos. O que você acha? Ver essa parte de si mesmo que está sofrendo, ver essa parte de si mesmo buscando aprovação, afirmando-o, aceitando-o. Eu sei que você quer fazer tudo bem porque você realmente quer atender às expectativas de todos para que você possa se reconhecer. Eu entendo, mas também sei que você é muito duro e, em seguida, quebra lentamente esse padrão, não se pedindo para parar de uma vez, mas para se ajudar nas pequenas coisas, uma a uma, para ver a diferença entre seus sentimentos subjetivos e fatos objetivos. Por exemplo, se você está se culpando novamente, tente dizer a si mesmo que esse assunto em si é consistente com a maldade que imaginei? Serei muito duro comigo mesmo novamente, e tenho que considerar isso todas as vezes, e se a exigência de ser promovido todas as vezes atende a uma expectativa objetiva? Se eu não fiz isso bem desta vez, isso significa que eu acho que sou ruim? Finalmente, você deve cuidar de si mesmo, cuidar de si mesmo e estar sempre ao seu lado. Porque o sentimento de estar profundamente abandonado e duvidar do valor da própria existência precisa ser corrigido pelo companheirismo repetidas vezes. Na verdade, ninguém pode me abandonar, posso ter criado pessoas que não estavam ao meu lado quando eu era criança, mas agora sei que sempre haverá alguém ao meu lado, ou seja, eu mesmo. Desta forma, depois de ser confortado repetidas vezes, o bebê ferido em nosso coração lentamente se sentirá seguro novamente, e ele estará disposto a crescer lentamente, não mais com tanto medo de não ser bom o suficiente, não mais com tanto medo de não existir.