Perfektionismin takana on syvä itsensä hyväksymättömyys, joka heijastuu pääasiassa kolmena tunteena. Ensimmäinen on itsesyytökset, niin kauan kuin en pärjää tarpeeksi hyvin, luulen olevani huono. Toinen on syyllisyys, syyllisyys, niin kauan kuin minusta tuntuu, etten tee parhaani, luulen olevani laiska, tunnen itseni hyvin syylliseksi, hyvin syylliseksi, ikään kuin olisin pahoillani muiden ihmisten odotuksista. Kolmas on häpeä ja häpeä, epäilet olemassaolosi arvoa, ikään kuin jos tätä ei tehdä hyvin, en voi olla vakaasti tässä maailmassa, minua pilkataan, minua halveksitaan. Et voi jäädä tähän tilaan, jossa se ei ole tarpeeksi hyvä. Nämä kolme tunnetta ovat syvempiä kuin toinen. Puhutaanpa siitä, mistä se tulee, mitä sillä on ja lopuksi mitä se voisi tehdä. Huono olo tulee usein menneisyydestä. Vaikka pärjäät hyvin, et silti voi täyttää parempaa standardia. Olet jo sijoittunut kymmenen parhaan joukkoon, mutta et ole ottanut ensimmäistä sijaa, olet jo ottanut ensimmäisen sijan, mutta et ole yhtä hyvä kuin muut koulut ja niin edelleen. Silloin meillä on syvä epäilys kaikista tuloksistamme. Vaikka olisit tarpeeksi hyvä ulkopuolisten silmissä, olet sisäistänyt tämän korkean tason, kunhan siinä on pieni vika, sinusta vain tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä. Syyllisyys ja syyllisyys ovat päällekkäin, ja on olemassa toinen kerros muiden ihmisten odotuksia sinua kohtaan. Esimerkiksi, kun et pysty lopettamaan sitä, hoitaja kertoo sinulle, oletko ponnistelujemme arvoinen? Tämän itsesyytöksen lisäksi teoistamme meillä on ylimääräinen tunne, että olen pahoillani muiden puolesta. Kun kasvat aikuiseksi, tästä mielikuvituksesta voi tulla pomosi, kollegasi ja kaikki ulkomaailma. Seuraava kerros on syvä häpeän tunne olemassaolostamme, joka usein tulee koko menneisyyden olemassaolosi arvon kieltämisestä. Jos olisin esimerkiksi tiennyt, että olet sellainen lapsi, en olisi synnyttänyt sinua, etkä ole lapsemme arvoinen. Niin kauan kuin et pärjää hyvin, vanhempasi jättävät sinut huomiotta, antavat sinulle hylätyksi tulemisen tunteen, antavat sinulle tunteen, että koko maailma unohtaa sinut niin kauan kuin teet jotain väärin, tämä on ensimmäinen epäilys oman olemassaolosi arvosta, joten kun emme tee sitä hyvin, kiellämme itsemme sisältä ulospäin, ikään kuin en olisi arvollinen elämään tässä maailmassa, vain miehittäen resursseja. Puhutaanpa sitten tästä huolellisemmasta perfektionistisesta mekanismista tai mallin ja terveemmän tunnollisen vastuun välisestä erosta. Niin kauan kuin tapahtuu virhe, nousemme välittömästi kieltämään ja loukkaamaan omaa persoonallisuuttamme. Kahden esimerkin mainitakseni, jos en läpäissyt samaa koetta tai jos en läpäissyt tätä ylennystä, miksi en voinut tehdä tätä hyvin, miten voisin olla niin huono? Terveempi tapa käsitellä sitä on se, että teemme virheitä vain näissä asioissa, enkä ehkä ole tehnyt hyvää työtä tässä asiassa. Toinen ilmeinen ero on, että perfektionismi arvioi asioita erittäin huonosti ja on kaukana objektiivisesta todellisuudesta. Esimerkiksi pärjäsit kokeessa hyvin, mutta tunteesi ovat erittäin huonot, ikään kuin koko maailma hylkäisi sinut. Joten mitä meidän pitäisi tehdä loppujen lopuksi, ensinnäkin vetää tunteemme takaisin, perfektionistitila on itse asiassa kuin pieni hiiri telalla, on vaikea pysähtyä yksin. Koska tavoite on erittäin korkealla, juoksemme aina kohti seuraavaa tavoitetta. Meidän on autettava itseämme pysähtymään muutamaksi minuutiksi ja kysyttävä itseltämme, miltä meistä tuntuu. Mitä luulet? Nähdä tämä osa itsestäsi, joka sattuu, nähdä tämä osa itsestäsi etsimässä hyväksyntää, vahvistamassa häntä, hyväksymässä hänet. Tiedän, että haluat tehdä kaiken hyvin, koska haluat todella täyttää kaikkien odotukset, jotta voit tunnistaa itsesi. Ymmärrän, mutta tiedän myös, että olet hyvin kova ja sitten hitaasti rikot tämän kaavan, etkä pyydä itseäsi lopettamaan kerralla, vaan auttamaan itseäsi pienissä asioissa yksi kerrallaan, näkemään eron subjektiivisten tunteidesi ja objektiivisten tosiasioiden välillä. Jos esimerkiksi syytät itseäsi uudelleen, yritä kertoa itsellesi, että tämä asia itsessään on yhdenmukainen kuvittelemani pahuuden kanssa? Olenko jälleen liian ankara itselleni, ja minun on pohdittava sitä joka kerta ja täyttääkö vaatimus ylennyksen saamisesta joka kerta objektiiviset odotukset? Jos en tehnyt sitä hyvin tällä kertaa, tarkoittaako se, että luulen olevani huono? Lopuksi sinun on pidettävä huolta itsestäsi, huolehdittava itsestäsi ja oltava aina rinnallasi. Koska tunne siitä, että on syvästi hylätty ja epäilee olemassaolonsa arvoa, on korjattava kumppanuudella yhä uudelleen ja uudelleen. Itse asiassa kukaan ei voi hylätä minua, olen saattanut kasvattaa ihmisiä, jotka eivät olleet rinnallani lapsena, mutta nyt tiedän, että rinnallani on aina joku, eli minä. Tällä tavalla, kun sydämessämme oleva loukkaantunut vauva on lohdutettu uudestaan ja uudestaan, hän tuntee olonsa hitaasti taas turvalliseksi, ja hän on valmis kasvamaan hitaasti, ei enää niin pelkää, ettei hän ole tarpeeksi hyvä, ei enää niin pelkää, ettei häntä ole olemassa.