Infelizmente, estou a encontrar cada vez mais pessoas no Web3 que mencionam ter problemas com o sono. Eu também tenho. Depois de dois tratamentos com antidepressivos e vários episódios de insónia aguda, aqui está algo que quero partilhar com os meus amigos da CT: 1. Não subestime isto. Um mau sono arruinará a sua vida. 2. A insónia está fortemente associada ao stress. A CT tem uma cultura de "você vence se trabalhar em feriados/fins de semana." Esta estratégia é fixe a curto prazo, mas destrutiva a longo prazo. 3. A minha insónia melhorou apenas depois de visitar um médico e receber medicação + terapia. Melatonina, etc., são como mel vs. angina se a sua insónia for um sintoma de algo maior (ansiedade/depressão). 4. Se você está a negociar, mantenha a higiene de negociação. Não verifique gráficos à noite. Comece a usar SL & TP. Se perder uma oportunidade no fim de semana, tudo bem. 5. A higiene do sono funciona. 6. Não trabalhar 2+ horas antes de ir para a cama funciona. 7. Ter rotinas para adormecer (eu ouço podcasts criminais) funciona. Posto isto porque, em algum momento, pensei que os meus problemas de sono eram temporários e continuei a trabalhar 12h/dia, ignorando os sinais do corpo. Mas, em algum momento, a única coisa que eu queria era um bom sono, e estava pronto para pagar qualquer quantia por isso. Cuide da sua saúde mental. É um investimento muito importante. PS: Inspirado por uma percepção de que um dos tweets mais virais no X este mês é um tweet sobre insónia de @RachelZader.