Bohužel potkávám ve Web3 stále více lidí, kteří zmiňují, že mají problémy se spánkem. Já taky. Po dvou kurách antidepresiv a několika epizodách akutní nespavosti chci sdílet něco se svými přáteli CT: 1. Nepodceňujte to. Špatný spánek ti zničí život. 2. Nespavost je silně spojena se stresem. CT má kulturu "vyhraješ, když pracuješ o svátcích/víkendech." Tato strategie je krátkodobě chladná, ale dlouhodobě destruktivní. 3. Moje nespavost se zlepšila až po návštěvě lékaře a užívání léků + terapie. Melatonin a podobné jsou jako med versus angina, pokud je vaše nespavost příznakem něčeho většího (úzkost/deprese). 4. Pokud obchodujete, udržujte obchodní hygienu. V noci žádné kontroly záznamů. Začněte používat SL a TP. Pokud přijdeš o víkendovou příležitost, je to v pořádku. 5. Spánková hygiena funguje. 6. Žádná práce 2+ hodiny před spaním funguje. 7. Mít rutiny, jak usnout (poslouchám kriminální podcasty) funguje. Píšu to, protože jsem si v určitém okamžiku myslel, že mé problémy se spánkem jsou dočasné, a pokračoval jsem v práci 12 hodin denně, ignoroval jsem tělesné signály. Ale v určitém bodě jsem chtěl jen dobrý spánek, a byl jsem ochotný za něj zaplatit jakoukoli částku. Pečujte o své duševní zdraví. Je to velmi důležitá investice. PS: Inspirován poznatkem, že jedním z nejvirálnějších tweetů v X tento měsíc je tweet o nespavosti od @RachelZader.