Infelizmente, estou conhecendo cada vez mais pessoas no Web3 que mencionam ter problemas com sono. Eu também tenho. Após dois tratamentos de antidepressivos e vários episódios de insônia aguda, aqui vai algo que quero compartilhar com meus amigos da tomografia: 1. Não subestime isso. Sono ruim vai arruinar sua vida. 2. A insônia está fortemente associada ao estresse. CT tem uma cultura de "você ganha se trabalhar em feriados/fins de semana." Essa estratégia é legal no curto prazo, mas destrutiva no longo prazo. 3. Minha insônia só melhorou depois de visitar um médico e receber remédios + terapia. Melatonina, etc., é como mel versus angina se sua insônia for sintoma de algo maior (ansiedade/depressão). 4. Se você está negociando, mantenha a higiene do comércio. Nada de checar os registros à noite. Comece a usar SL & TP. Se você perder uma oportunidade de fim de semana, tudo bem. 5. Higiene do sono funciona. 6. Não trabalhar 2+ horas antes de dormir funciona. 7. Ter rotinas para dormir (eu ouço podcasts criminais) funciona. Posto isso porque, em algum momento, achei que meus problemas de sono eram temporários e continuei trabalhando 12 horas por dia, ignorando sinais do corpo. Mas em algum momento, a única coisa que eu queria era um bom sono, e eu estava disposto a pagar qualquer valor por isso. Cuide da sua saúde mental. É um investimento muito importante. PS: Inspirado por uma percepção de que um dos tweets mais virais em X este mês é um tweet sobre insônia de @RachelZader.