我現在正在建立自己的晚間例行公事。 目標： • 改善我的睡眠質量 • 更加離線 所以從現在開始，我將這樣做： • 晚上10點下線 • 準備好明天的衣服 • 伸展 • 閱讀一本書 • 冥想 你有晚間例行公事嗎？