我现在正在建立自己的晚间例行程序。 目标： • 提高我的睡眠质量 • 更加离线 所以从现在开始，我将这样做： • 晚上10点下线 • 准备好明天要穿的衣服 • 伸展 • 阅读一本书 • 冥想 你有晚间例行程序吗？