Để buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực: Đầu tiên: tôn trọng suy nghĩ. Bạn có nó vì một lý do - một ý định tích cực cho sự trừng phạt. Thứ hai: tìm hiểu lý do tại sao một số phần của suy nghĩ có thể bị bóp méo. Thứ ba: trả lời xem việc giữ suy nghĩ đó có đưa bạn đến gần hơn với ý định tích cực hay không.