Чтобы избавиться от негативных мыслей: Во-первых: уважайте мысль. Вы имели её по какой-то причине - с положительным намерением для наказания. Во-вторых: выясните, почему части мысли могут быть искажены. В-третьих: ответьте, приближает ли вас удержание этой мысли к положительному намерению.