Ystävällisyys parantaa mielenterveyttä enemmän kuin ilon etsiminen. Todisteet: Kolmen satunnaisen ystävällisen teon tekeminen viikossa riittää vähentämään masennusta, ahdistusta ja yksinäisyyttä. Se on hyödyllisempää kuin tehdä mukavia asioita itsellesi. Itsestä huolehtiminen tuntuu hyvältä, mutta anteliaisuus rakentaa kestäviä siteitä.